이러한 팁을 사용하여 스트레스를 적절하게 처리하십시오.
스트레스는 당신의 마음과 몸을 해칠 수 있다.
스트레스의 원인이 무엇인지 알고 대처하면 큰 혜택을 볼 수 있다.
이 글에서 찾을 수 있는 조언을 따르면 스트레스 요인을 다루는 데 큰 도움이 될 것이다.
턱에 장력이 걸리지 않도록 하십시오.
당신의 스트레스의 육체적 표현은 종종 당신의 턱선에 먼저 나타난다.
집게손가락으로 턱을 만지고 악물고 심호흡을 한 다음 숨을 내쉬면서 턱을 풀어주는 것이 도움이 된다.
이것은 스트레스와 불편함을 완화하기 위한 운동이다.
당신의 대처 기구에 초점을 맞추는 데 도움이 될 긍정적이고 짧은 진술을 작성하라.
마음속에 만트라(만트라)를 실행함으로써 때로는 머릿속에 불쑥 나타나기를 좋아하는 자기 비판적인 생각을 통제할 수 있게 되고, 불필요한 스트레스를 유발하게 된다.
이 일을 처리하고 그냥 진정할 수 있을 만큼 충분히 강하다는 것을 계속해서 자신에게 상기시켜라.
기분이 나아질 만한 것을 골라라.
애완동물을 키우는 것은 스트레스 수준을 낮출 수 있다.
연구에 따르면 친근한 동물을 쓰다듬는 데 몇 분 동안 시간을 보내면 스트레스가 줄어든다고 한다.
시간을 내어 현재의 스트레스 해소 전략을 검토하여 스트레스를 해결하는 더 효과적인 방법이 있는지 확인하십시오.
한 달 남짓한 기간에 걸쳐 스트레스를 받는 상황에 대한 응답을 기록하십시오.
스트레스를 받는 각각의 상황에 어떻게 반응했는지를 주의깊게 검토하면 당신의 반응이 건강하고 생산적이었는지를 판단할 수 있다.
만약 그렇지 않다면, 매일의 스트레스에 대처하기 위한 새로운 전략을 개발하도록 노력하라.
만약 여러분이 스트레스를 다루기 위해 건강하지 못한 습관을 사용하고 있다면, 자신을 위해 더 좋고 건강한 습관을 찾아라.
평소 과식할 때는 달리기나 조깅을 해 본다.
여러분이 인생에서 부정적이기보다는 긍정적인 선택을 할 때, 여러분은 우리 모두가 직면해야 하는 하루하루 스트레스를 받는 상황에 더 잘 대처할 수 있다.
사랑하는 사람과 촛불이 켜진 저녁식사에 나가는 것은 스트레스를 해소하는 멋진 방법이다.
이것은 당신을 그 순간에 머물게 하고 다른 사람과 재미있게 놀 수 있게 해줄 것이다.
이것은 과거와 미래의 걱정에서 마음을 뗄 수 있다.
스트레스를 피하기 위해 앉아서 공상에 잠기도록 하라.
당신이 있고 싶은 장소를 상상하고 당신의 마음이 그곳으로 당신을 데려갈 수 있도록 허락하라.
이렇게 약간의 정신적 휴가를 갖는 것은 정말로 스트레스를 극복하는 당신의 전반적인 능력을 향상시킬 수 있다.
스트레스 내성을 높이려면 마음속에서부터 자신을 향상시켜라.
여러분의 몸은 건강한 음식, 충분한 운동, 그리고 필요한 모든 수면을 줄 때 스트레스에 저항하고 회복하는데 훨씬 더 좋아진다.
건강을 유지하는 것은 또한 여러분의 자존감과 자신감을 높여줄 수 있고, 이것은 스트레스를 받는 상황에 대처하는 것을 훨씬 더 쉽게 한다.
심호흡 운동은 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
스트레스는 빠르고 얕은 입김을 유발하여 산소 섭취를 감소시키므로, 스트레스를 해소하기 위해 올바른 호흡법을 배우십시오.
매일의 스트레스 해소 루틴에 호흡 운동을 포함하도록 노력하라.
스트레스가 가득한 하루 동안 자신을 좀 더 차분하게 만들기 위해, 누군가를 위해 좋은 일을 하도록 노력하라.
당신의 파트너를 위해 꽃을 주우거나, 당신의 아이에게 특별한 선물을 주도록 해보라.
이런 좋은 일을 하는 것은 스트레스를 받는 일에서 마음을 떼는 데 도움이 되고, 여러분을 더 행복하게 해줄 것이다.
이 글의 처음과 전체에서 논의된 바와 같이, 스트레스는 당신의 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
바라건대, 이 조언이 여러분에게 스트레스를 유발하는 것을 식별하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 여러분이 스트레스를 해소하고 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와줄 수 있기를!
